Salud

Mire cómo mantener unos riñones sanos, partiendo de la alimentación

La salud es sumamente fundamental para cualquier persona, muchas acostumbran hacerse chequeos rutinarios, mientras que otros no tanto. Acá le daremos a conocer lo importante que es cuidar el cuerpo humano. En este apartado enfocaremos la mirada en los riñones, un órgano al cual muy poco le prestamos atención.

Especialistas en el tema han indicado que los riñones cumplen una función fundamental. Pues, se encargan  de limpiar la sangre de sustancias que pueden ser nocivas para el organismo a través de la orina, además de regular los líquidos del cuerpo.

Allí recae la importancia de saber como cuidarlos, porque si llegan a presentar problemas el cuerpo comenzaría a presentar complicaciones. Si eso ocurre el paciente tendría que comenzar un proceso de diálisis que es muy preocupante y doloroso pasar por esa situación.

Para el cuidado de estos órganos los expertos aconsejan hacer una limpieza de manera sencilla y natural. Es indispensable que las personas tomen en cuenta y muy enserio este tema para que a la larga no tengan ningún problema.

En el portal Mejor con salud aconsejan una depuración de una semana que se puede hacer una o dos veces durante el año. Preste mucha atención para que aprenda un poco más y no lo agarren desprevenido, recuerde que su salud es lo primero.

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Lo primero que aconsejan los expertos es evitar consumir los siguientes alimentos durante esa semana que se hace la limpieza.

  • Leche y derivados lácteos.
  • Carne, especialmente roja y embutidos.
  • Marisco.
  • Azúcar blanco.
  • Sal refinada o de mesa.
  • Bebidas alcohólicas.
  • Café.
  • Tabaco.

En el mencionado portal también aconsejan realizar esta limpieza sin estar tomando medicamentos, al igual que se debe consultar con el médico.

La limpieza

La dieta saludable que recomiendan los especialistas debe comenzar con un desayuno que puede estar compuesto por un batido de frutas y bebida vegetal de avena o arroz.

Para el almuerzo se puede consumir un caldo de cebolla, el cual puede estar acompañado por las siguientes opciones:

  • Arroz integral y legumbres
  • Carne blanca y ensalada
  • Pescado y verduras a la plancha
  • Cereal (mijo, quinoa, avena) con salsa pesto (albahaca fresca, piñones o nueces, ajo, aceite y una pizca de sal marina, todo bien triturado)
  • Tortilla y guacamole con tostaditas de arroz o maíz
  • Pasta integral con champiñones y guisantes
  • Ensalada de tomate, rúcula, aguacate, pepino, frutos secos, maíz, olivas y huevo duro con tostadas de pan integral.
Otras comidas

Crema de verduras (col, puerro, zanahoria, calabaza, calabacín, cebolla) es la preparación ideal para la cena.

Para las meriendas a media mañana y en la tarde se puede consumir fruta o frutas secas , como los dátiles, ciruelas y orejones.

Los riñones también son importantes para el organismo pues producen hormonas que regulan la presión arterial o controlan la cantidad de glóbulos rojos.