Estilo de vida

La respuesta a la sensación de que te caes mientras duermes

¿POR QUÉ SE GENERAR ESA SENSACIÓN MIENTRAS DUERMES?

Hay algunos factores de riesgo para que puedas experimentar de manera más recurrente la sensación de que te caes mientras duermes, entre ellos están el hecho de que estés estresado o con ansiedad, de que tengas exceso e alcohol o cafeína en tu cuerpo justo antes de acostarte, o que estés durmiendo en una posición incómoda porque se generan ajustes musculares involuntarios. También incide el uso de drogas y fármacos en abundancia.

Lo ideal es que antes de acostarte estés lo más relajado posible, que tu alimentación sea sana para que el intestino no deba esforzarse tanto mientras tu cerebro descansa y que completes las ocho horas necesarias.

ASÍ PODRÍAS DISMINUIRLAS

Aunque no es seguro que funcione, pues se trata de una cuestión involuntaria del cuerpo, el portal web Psicología y Mente enlista algunos datos con los cuales se podría disminuir los factores de riesgo, y acá los citamos textualmente:

  • Disminuir los niveles de ansiedad o estrés con actividades que nos resulten placenteras o mediante ejercicios de relajación o meditación.
  • Realizar actividades relajantes antes de acostarnos. Tales como un baño caliente, lecturas ligeras, etc.
  • No realizar ejercicio físico excesivo, al menos, seis horas antes de acostarse.
  • Dormir las 8 horas de sueño recomendadas. Intentando, además, mantener un horario de sueño constante.
  • No consumir bebidas alcohólicas o con cafeína antes de ir a la cama.
  • Mantener una dieta variada que aporte las suficientes cantidades de magnesio y calcio que necesita nuestro cuerpo.
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